【厳選６種】栄養補助食品オススメ教えます！高齢者の筋力低下編

※R5.10.17更新

高齢になるにつれて食事を摂る量も減ってくる方も多いのではないでしょうか？

食事を摂れないと痩せるだけではなく筋肉の衰えも加速します。

良いことはないんですね。

今回はこのような悩みについて解説していきます。

日々患者さんの筋肉をつけるために、栄養士さんと協力して栄養について考えています。

結論を先に言いますと、栄養補助食品を摂ることです！

今回は筋肉をつけるためにどんな栄養補助食品がいいのか紹介していきます。

※今回紹介する商品はすべてたんぱく質が豊富で、筋肉の分解を抑制するBCAA（分岐鎖アミノ酸）が豊富に含まれているものを選んでいます。

実際に患者さんの感想なども交えながら解説していきますので、是非御覧ください。

【厳選６種】栄養補助食品オススメ教えます！高齢者の筋力低下編

まずはじめに伝えておきたいことがあります。

筋肉をつけるためにはバランスの取れた食事と適度な運動が大切です。

食事から栄養を摂ることが一番大事！

栄養補助食品をとったからと言ってたくさん筋肉がつくわけではありません。

あくまでも食事で補えないところを、栄養補助食品でカバーしていくと頭に入れておいてください。

バランスの取れた食事と運動に加え、栄養補助食品を追加することで大きな効果が得られると感じています。

実際にわたしの患者さんでも３食＋リハビリ＋栄養補助食品をとって寝たきりの方が自分でトイレに行くまでに回復した方もいます。

逆に栄養補助食品はとっていたけど、３食あまり食べられず、リハビリも拒否的だった方は状態が変わらない方も多い。

バランスの取れた食事と運動がとても大事だと言うことがなんとなくイメージできたでしょうか？

それではオススメの栄養補助食品を紹介していきたいと思います。

栄養補助食品オススメを紹介

それではお待ちかねの栄養補助食品を紹介していきます。

実際に病院で使用し、入院患者さんにも提供しているものを紹介します。

患者さんにも、地域在住の高齢者の方にもオススメ出来るものですよ！

エンジョイクリミールとすっきりクリミール

この商品はわたしが患者さんに多く提供している商品になります。

特徴としては、

以上の特徴があります。

味の種類が全１２種類ありますので、自分好みの味を見つけることが出来るかと思います。

エンジョイクリミールは８種類、すっきりクリミールは４種類になります。

豊富なバリエーションが魅力的な商品ですよね！

栄養補助食品は乳製品で味も甘いものが多いのですが、すっきりクリミールは甘さ控えめで飲みやすいのが特徴です。

患者さん（男性）
「甘いものが苦手で、今まで栄養補助食品は続かなかったが、すっきりクリミールは甘いのが苦手な人でも続けられます。」

継続することが大切な栄養補助食品ですから、甘さ控えめで飲みやすいのに越したことはないですよね。

クリミールとすっきりクリミールを飲み比べてみて自分にあったものをお試しください。

メイバランス

この商品も種類やタイプがとても多く、自分に合わせて選べるのが特徴です。

味は全部で１１種類あります。

ミルクテイストが７種類とヨーグルトテイストが４種類です。

ゼリータイプもあり、飲み込みにくさやむせやすい方にはゼリータイプがオススメです。

ゼリータイプは８種類の味の中から選べます。

極めつけはアイスもあるということです。

バニラとストレベリー、チョコレートの３種類から選べます。

はっきり言って種類と食形態の豊富さはナンバーワンと感じますね。

しかも、全ての種類ではありませんが、ドラッグストアでも購入することが出来ます。

何種類かためしてから追加で購入することも出来るのが消費者に嬉しいですよね。

リハデイズ

この商品の特徴はたんぱく質が多いことが挙げられます。

筋肉をつけるためにはたんぱく質が必要ですが、上記の商品よりも同じ量で多く配合されているのがリハデイズ。

またシトルリンというアミノ酸もふくまれていますね。

味はコーヒーとフルーツミックスの２種類あります。

この種類の少なさは、逆に筋肉をつけるための成分を多く含んでいるという自信を感じますね。

リハタイムゼリー

今までの商品とは違い、カロリーは控えめになっています。

たんぱく質とBCAAとビタミンDを多く摂取できるところがポイントになるかと思います。

今までの商品はカロリーも多めに設定してありましたが、この商品はカロリーが控えめなので３食しっかり食べられている方向けになるかと思います。

味は３種類あり、さっぱりとした飲み心地です。

少しBCAA特有の苦味を感じましたが、これも大人の味だな～て感じで美味しくいただけます。

わたしは個人的に好きな味です(^^)

エンジョイプロテイン

この商品は文字通りプロテインです。

しかし、驚きなのがプロテイン特有の粉っぽさが少ないのが素晴らしい。

無味無臭です！

また混ぜても味を変えないところが特に素晴らしい点です。

味噌汁にいれるだけでたんぱく質を補給出来るのはありがたいですよね。

当院では味噌汁にいれて飲んでもらったりしていますよ！

他にもご飯に混ぜたり、卵かけご飯に混ぜることも可能なのが嬉しいですね。

各商品の比較

各商品の比較です。

ショップによって値段は多少違いますので、あくまでも参考程度に御覧ください。

商品名	エネルギー （カロリー）	たんぱく質	価格
クリミール（１２５ｍｌ）	２００kcal	７．５ｇ	１個約１８３円
メイバランス（１２５ｍｌ）	２００kcal	７．５ｇ	１個約１９３円
リハデイズ（１２５ｍｌ）	１６０kcal	１１ｇ	１個約２２０円
リハタイムゼリー（１２０ｇ）	１００kcal	１０ｇ	１個約２１４円
エンジョイプロテイン（５ｇ）	１９kcal	４．５ｇ	700g. ４２８６円

体重が減少傾向にある方は、減少を抑えるためにもクリミールやメイバランスがオススメになります(^^)

体重は現状維持でいいから、筋肉つけたいと思う方はリハデイズやリハタイムゼリーはオススメになります(^^)

自分の体型や状態に合わせて選んでみましょう！

続けることが大切になりますよ！

【厳選６種】栄養補助食品オススメ教えます！高齢者の筋力低下編　まとめ

いかがだったでしょう？

栄養補助食品にはたくさんの種類があって何を選んだらいいか迷ってしましますよね。

今回紹介した商品は栄養補助食品の中でも極一部です。

この他にもたくさん種類がありますので、もっと高タンパクなものがほしいという方は本格的なプロテインも良いかもしれません(^^)

今回は筋肉の衰えを感じている方向けの栄養補助食品を紹介しました。

ポイントは

今回わたしが紹介した商品は、実際に患者さんにも使って頂いているもので、効果が高いものになります。

栄養も筋肉も継続していかなければ効果は得られません。

効果を実感するまでには多少時間もかかりますが、是非自分が続けやすいものを選んで、健康な毎日を過ごしていきましょう。

今回の商品が皆様の生活にプラスに働けば幸いです。

今回はこの辺で失礼します。

最後までお読みいただきありがとうございました。